Существуют физические упражнения, которые воздействуют сразу на многие мышцы и суставы. Такие упражнения по-настоящему важны для людей среднего и пожилого возраста. Со временем способность понимания положения тела в пространстве ухудшается, это приводит к развитию болезней старости и психологическому дискомфорту.
Мнение специалистов
Британские ученые много лет проводили исследования, результат которых показал, что упражнения на равновесие улучшают работу мозга и положительно влияют на продолжительность жизни. Выяснилось, что люди с плохим чувством равновесия живут в среднем на 10 лет меньше, чем люди с развитой ориентацией в пространстве.
Упражнение для улучшения чувства равновесия
Поза «золотого петуха» выполняется следующим образом: встаньте с ногами на ширине плеч, руки уприте в бока. Поднимите левую ногу над полом и стойте так, пока вас не начнет слегка покачивать. Немного отдохните и повторите с другой ногой. Увеличивайте количество повторений по мере улучшения чувства равновесия.
Для разнообразия можете отводить согнутую ногу в сторону, выполнять упражнение с закрытыми глазами, стоять на неустойчивой поверхности. Все это повысит эффективность упражнения.
Влияние на организм
Улучшения, происходящие с нервной системой:
- урегулируются биоритмы;
- улучшится биоэлектрическая активность коры головного мозга;
- улучшится проводимость нервных импульсов.:
Улучшения психики:
- повышение стрессоустойчивости, настроения, уверенности в себе;
- снижение тревожности;
- ускорение восстановления психоэмоционального равновесия.
Улучшения организма в целом:
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы, пищеварения, повышение иммунитета и улучшение общего состояния;
- переход хронических заболеваний из активной стадии в стадию ремиссии или выздоровления.
