Ккал
ok.ru
Разгрузочный день на смузи - меню 1387 ккал!
Все очень просто, все ингредиенты взбиваем блендером, и получаем вкусный, легкий смузи.
⠀
Завтрак:овсянка 30г, молоко 200мл, грецкий орех 20г, финики 20г.
Кбжу:396/13/20/43
⠀
Перекус:арбуз 250г, банан 70г.
Кбжу:130/3/0/29
⠀
Обед:киви 100г, шпинат 150г(замороженный), яблоко 150г, грецкий орех 20г, сироп топинамбура или мёд 10г.
Кбжу:313/8/15/44
⠀
Полдник:творог 1% 150г, чернослив 50г, кефир 150мг.
Кбжу:310/30/5/36
⠀
Ужин:творог...
ok.ru
Безглютеновые вафли
Эти вафли – своеобразный конструктор, основа для дальнейших вариаций с добавками. В классическом варианте вафли получаются слегка хрустящими снаружи и очень нежными внутри. У них тонкий аромат и лёгкая текстура. Тесто готовится на раз-два.
Ингредиенты:
Мука рисовая – 80 г
Яйцо – 1 шт.
Вода – 50 г
Масло растительное – 30 г
Сахар – 1 ст.л.
Соль – 1 щепотка
313 ккал
Приготовление:
В миске взбить яйцо с солью и сахаром.
Добавить воду комнатной т...
ok.ru
Творожно-кокосовое пирожное
Итого на 100 грамм 181 ккал
Б/Ж/У 12.5 / 7.7 / 16.1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для основы:
Мягкий творог 2% 350 г
Кукурузный крахмал 1ст л
Яйцо 1 шт
Сахарозаменитель по вкусу
Для крема:
Сухое молоко 2ст л
Кукурузный крахмал 2ст л
Молоко 0.5% 150 мл
Кокосовая стружка 50 г
Сахарозаменитель
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать творог с яйцом, добавить кукурузный крахмал и сахарозаменитель, взбить блендером до однородности. Разделить массу на 2 части. Выпекать каждую 15-20 мин...
ok.ru
Нежнейший творожный зефир-лайт
на 100 грамм - 89 ккал
Б/Ж/У - 14/1/3
Ингредиенты:
• творог (2%) 500 г
• 20 г желатина (1 столовая ложка)
• 200 г нежирного молока
• сахарозаменитель по вкусу
(для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им.)
Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешат...
ok.ru
КЕКС С СУХОФРУКТАМИ
Итого на 100 г 243 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 11.8 / 26.7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Банан 70 г
Фруктовое пюре 200 г
Кефир 1% 140 г
Яйцо 2 шт
Курага 140 г
Изюм 100 г
Фисташки 100 г
Фундук 100 г
Цельнозерновая пшеничная мука 180 г
Разрыхлитель 1 чл
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Банан размять вилкой. Добавить кефир, яйца, фруктовое пюре, орехи, изюм, кусочки кураги, разрыхлитель и муку. Хорошо вымесить.
2. Выложить массу в прямоугольную форму примерно 10 на 20 см.
4. Запекать в разогрет...
krasotkasila.ru
Очень праздничный, легкий и вкусный салатик из креветок, крабовых палочек, ананаса, граната и легкой пекинской капусты никого не оставит равнодушным. Особенно его обожают любители морепродуктов. Калорийность этого салата всего 72 ккал на 100 гр продукта. Отлично подойдет тем, кто следит за своим весом и правильным питанием. Ну и конечно же, к такому полезному салату подойдет […]
ok.ru
Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр.
Ингредиенты:
Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр.
Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Русская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.
Как приготовить:
Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Приятного аппетита!